Xoa bóp lưng cho bà bầu là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau lưng cho các bà bầu. Việc xoa bóp lưng sẽ giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, giảm được những cơn đau và đem lại sự thư giãn cho bà bầu. Vậy cách bóp lưng cho bà bầu như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết bọc răng sứ có phải lấy tủy không dưới đây.
 |
| Bà bầu thường bị đau lưng |
Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu
Đau lưng là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai vào các thời kỳ cuối của thai kỳ, khi thai nhi ngày càng phát triển, cơ thể người mẹ phải chịu sức nặng nên đau lưng thường xảy ra.
Nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng là do trong giai đoạn cuối của thai kỳ, do sự tăng lên của các hormone để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Các hormone, estrogen, progesterone buông lỏng dây chằng, gân, cơ và khiến cho chúng ở mức đàn hồi, giúp thai nhi phát triển và cử động nhiều hơn.
Sự đàn hồi có thể làm co thắt cơ, trọng lượng của bé ngày càng nặng hơn, kéo các dây chằng dẫn đến tình trạng đau lưng.
Xoa bóp lưng cho bà bầu giảm tình trạng đau lưng nhanh chóng
 |
| Xoa bóp lưng giúp bà bầu thoải mái |
Để giảm những cơn đau lưng trong thời kỳ mang thai, xoa bóp lưng cho bà bầu là một trong những phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả, giúp tuần hoàn máu, hạn chế đau lưng và thư giãn cho bà bầu
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn hãy trò chuyện, tạo tâm lý thoải mái cho bà bầu. Trong không gian thoáng mát, sạch sẽ, bật một bản nhạc nhẹ nhàng. Các ông chồng hãy giúp các bà mẹ xoa bóp. Hãy xoa nóng hai bàn tay, bà bầu nên nằm nghiêng người về phía bên trái, dùng chiếc gối kê ở khuỷu chân. Bắt đầu xoa bóp từ gáy xuống hông một cách nhẹ nhàng, xoa bóp trở lại vai, qua hai bên sườn. Tiếp theo, dùng hai tay ấn nhẹ và kéo dãn cơ, xoa bóp nhẹ nhàng ở vai, lưng và hông. Hãy lặp lại các bước trên một lần nữa với tốc độ chậm hơn.
Những lưu ý khi xoa bóp lưng cho bà bầu
Khi xoa bóp cho các bà mẹ, bạn cần phải chú ý những điều sau để giúp họ có được sự thoải mái và thư giãn.
Hãy xoa bóp sau bữa ăn khoảng 2 giờ.
Trong khoảng thời gian xoa bóp hãy thay đổi tư thế thường xuyên.
Xoa bóp khoảng từ 15 đến 20 phút.
Nên xoa bóp nhẹ nhàng để tạo sự thư giãn.
Trong lúc xoa bóp, nếu các bà bầu cẩm thấy buồn nôn, chóng mặt thì bạn nên dừng lại.
Hãy xoa bóp cho bà bầu vào cuối thời kỳ mang thai.
Xoa bóp cho bà bầu, nghĩ thì đơn giản nhưng đòi hỏi người thực hiện phải am hiểu và có kỹ năng xoa bóp. Xoa bóp không những có tác dụng hạn chế đau lưng, giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng mà còn giúp thai nhi phát triển tốt.
Trên đây là những chia sẻ về cách xoa bóp lưng cho bà bầu. hy vọng với những chia sẻ ở trên, các ông chồng sẽ biết cách giúp các bà mẹ giảm được những cơn đau lưng. Nếu còn chưa hiểu về điều gì, bạn có thể để lại câu hỏi cho chúng tôi, các chuyên gia tư vẫn sẽ giải đáp trong thời gian sớm nhất.
TG: VT